Онлайн-курс по художественной гимнастике
«ШКОЛА ГИМНАСТОК»
«ШКОЛА ГИМНАСТОК»
Сделай кратный рост в своих результатах и научись выполнять программу, которая раньше была не по силам, под руководством тренера международного уровня Екатерины Пирожковой.
Длительность 2 месяца
Домашние тренировки
Для кого этот курс
для гимнасток, которым не хватает внимания тренера, и которые хотят
добиться лучшего результата на соревнованиях
добиться лучшего результата на соревнованиях
для родителей гимнасток, которые хотели бы понять, как помочь ребенку раскрыть его потенциал, развить самодисциплину и лидерские качества
для гимнасток, у которых слабая предметная подготовка, а также неправильно заложенная база на начальном этапе работы
для гимнасток, у которых непродуктивные тренировки в зале без упражнений и разбора ошибок
для гимнасток, у которых низко развиты физические показатели: выворотность, координация, растяжка и прочие
для гимнасток, у которых неправильная техника элементов и нет чистоты исполнения
Программа курса
1 модуль
Развиваем силу, скорость, координацию, выносливость
5 модуль
Осваиваем правильную технику элементов: поворотов
6 модуль
Закладываем основы базовых техник работы с предметами
7 модуль
Осваиваем усложненные техники работы с предметами
8 модуль
Мастерство и совершенство в работе с предметами
Это работающая система тренировок, выстроенная по градиенту!
В итоге гимнастка с любой подготовкой сможет раскрыть свой максимальный потенциал и побеждать на соревнованиях!
Достигаем чистоты исполнения программы с помощью хореографии
2 модуль
Осваиваем правильную технику элементов: равновесий
4 модуль
Прорабатываем идеальную растяжку
3 модуль
Как будет проходить обучение...
ХОЧУ НА КУРС
Модуль 1
Домашние задания, разбор ошибок
Замеры и домашние задания с проверкой
Групповые занятия в ZOOM с тренером
Как будет проходить обучение...
ХОЧУ НА КУРС
Модуль 1
Домашние задания, разбор ошибок
Замеры и домашние задания с проверкой
Групповые занятия в ZOOM с тренером
Подробнее о модулях
Модуль 1
Модуль 2
Модуль 3
Модуль 4
Модуль 5
Модуль 6
Модуль 7
Модуль 8
МОДУЛЬ 1
Развиваем силу, скорость, координацию, выносливость
Почему без развития основных физических способностей не получится выполнять мастерства и сложные элементы?
Почему важно развивать выносливость, силу, скорость, координацию?
Как оценить развитие основных физических качеств?
Как развить каждый показатель до необходимого уровня?
Какие ошибки приводят к травмам?
Результат:
Правильно подкаченные мышцы ног, спины, рук.
В результате сильная спина, ноги. Прокаченная быстрота.
Почему без развития основных физических способностей не получится выполнять мастерства и сложные элементы?
Почему важно развивать выносливость, силу, скорость, координацию?
Как оценить развитие основных физических качеств?
Как развить каждый показатель до необходимого уровня?
Какие ошибки приводят к травмам?
Результат:
Правильно подкаченные мышцы ног, спины, рук.
В результате сильная спина, ноги. Прокаченная быстрота.
МОДУЛЬ 2
Достигаем чистоты исполнения программы с помощью хореографии
Почему без развития основных физических способностей не получится выполнять мастерства и сложные элементы?
Почему важно развивать выносливость, силу, скорость, координацию ?
Как оценить развитие основных физических качеств?
Как развить каждый показатель на необходимый уровень?
Какие ошибки приводят к травмам?
Результат:
Правильно подкаченные мышцы ног, спины, рук.
В результате - сильная спина, ноги. Прокаченная быстрота.
Почему без развития основных физических способностей не получится выполнять мастерства и сложные элементы?
Почему важно развивать выносливость, силу, скорость, координацию ?
Как оценить развитие основных физических качеств?
Как развить каждый показатель на необходимый уровень?
Какие ошибки приводят к травмам?
Результат:
Правильно подкаченные мышцы ног, спины, рук.
В результате - сильная спина, ноги. Прокаченная быстрота.
МОДУЛЬ 3
Прорабатываем идеальную растяжку
Как быстро сесть на перешпагат?!
Основные ошибки в самостоятельной растяжке?
Почему сидишь на большом перешпагате, а при элементах нога не высоко поднимается?
Результат:
Правильная ровная растяжка;
Зададим основу для дальнейшего вашего идеального перешпагата.
Как быстро сесть на перешпагат?!
Основные ошибки в самостоятельной растяжке?
Почему сидишь на большом перешпагате, а при элементах нога не высоко поднимается?
Результат:
Правильная ровная растяжка;
Зададим основу для дальнейшего вашего идеального перешпагата.
МОДУЛЬ 4
Осваиваем правильную технику элементов. Равновесия
Какая правильная техника выполнения основных равновесий?
Что нужно знать и делать, чтобы элементы гарантировано получались?
Как оцениваются элементы и как набирать баллы выше?
Результат:
Разученные и отработанные правильные техники элементов, улучшенные равновесия основных равновесий: равновесие «Панше», равновесие «Кольцо с помощью», равновесие «Заднее»
•
Какая правильная техника выполнения основных равновесий?
Что нужно знать и делать, чтобы элементы гарантировано получались?
Как оцениваются элементы и как набирать баллы выше?
Результат:
Разученные и отработанные правильные техники элементов, улучшенные равновесия основных равновесий: равновесие «Панше», равновесие «Кольцо с помощью», равновесие «Заднее»
•
МОДУЛЬ 5
Прорабатываем правильную технику элементов. Повороты
Какие есть секреты выполнения поворотов?
Что нужно знать и делать, чтобы повороты гарантировано получались?
Как набрать много оборотов?
Результат:
Технически правильное выполнение поворотов, которые засчитываются на соревнованиях,
исправленные ошибки.
Получатся элементы, которые не получались: поворот «Панше»,
поворот «Кольцо с помощью»,
поворот «Фуэте»
Какие есть секреты выполнения поворотов?
Что нужно знать и делать, чтобы повороты гарантировано получались?
Как набрать много оборотов?
Результат:
Технически правильное выполнение поворотов, которые засчитываются на соревнованиях,
исправленные ошибки.
Получатся элементы, которые не получались: поворот «Панше»,
поворот «Кольцо с помощью»,
поворот «Фуэте»
МОДУЛЬ 6
Закладываем основы базовых техник работы с предметами
Как правильно освоить работу с предметами?
Какие самые распространенные ошибки в работе с предметами?
Какие особенности владения каждым предметам существуют?
Результат:
Уверенное владение предметом, благодаря отработанной правильной базе: обруч, мяч, булавы.
Правильно держать предмет без захватов, чувствовать центр тяжести, управлять, бросать и ловить.
Работать в связках и соблюдать логичные переходы, из задания в задание.
Выполнять обволакивания, восьмерки, отбивы с правильной техникой.
Как правильно освоить работу с предметами?
Какие самые распространенные ошибки в работе с предметами?
Какие особенности владения каждым предметам существуют?
Результат:
Уверенное владение предметом, благодаря отработанной правильной базе: обруч, мяч, булавы.
Правильно держать предмет без захватов, чувствовать центр тяжести, управлять, бросать и ловить.
Работать в связках и соблюдать логичные переходы, из задания в задание.
Выполнять обволакивания, восьмерки, отбивы с правильной техникой.
МОДУЛЬ 7
Осваиваем усложненные техники работы с предметами
Что важно знать для дальнейшего выступления без потерь?
Благодаря чему будут улучшены навыки работы с предметом?
Какие секретные техники используют гимнастки, чтобы добиться виртуозного владения предметами?
Результат:
Сильная предметная подготовка. Правильные и точные ловли. Техничность и ловкость в работе с предметами.
Что важно знать для дальнейшего выступления без потерь?
Благодаря чему будут улучшены навыки работы с предметом?
Какие секретные техники используют гимнастки, чтобы добиться виртуозного владения предметами?
Результат:
Сильная предметная подготовка. Правильные и точные ловли. Техничность и ловкость в работе с предметами.
МОДУЛЬ 8
Изучаем дорогостоящие мастерства
Секреты того, как получаются мастерства.
Какие мастерства предпочтительнее вставить в программу?
Какие наборы мастерств сделают программу дорогой?
Результат:
Выученное мастерство, которое сделает дороже упражнения
Секреты того, как получаются мастерства.
Какие мастерства предпочтительнее вставить в программу?
Какие наборы мастерств сделают программу дорогой?
Результат:
Выученное мастерство, которое сделает дороже упражнения
Девочки распределяются на группы с личными тренерами по 10 человек
Делают замеры по всем разделам ХГ, чтобы отслеживать прогресс
Приступают к изучению программы модуля
В каждом модуле девочки:
- Изучают теорию по этому разделу (всего 26 урока + 7 бонусных)
- Выполняют три тренировки по видеоматериалам (всего 21 тренировка)
- После каждой тренировки отправляют домашние задания тренеру
- Тренер дает обратную связь с коррекцией, советом
В каждом модуле девочки:
- Изучают теорию по этому разделу (всего 26 урока + 7 бонусных)
- Выполняют три тренировки по видеоматериалам (всего 21 тренировка)
- После каждой тренировки отправляют домашние задания тренеру
- Тренер дает обратную связь с коррекцией, советом
Можно заниматься с телефона через приложение
В любое время и в любом месте
В любое время и в любом месте
Курс проходит на онлайн-платформе
Как выглядят уроки
Каждую неделю проходят общие тренировки в ZOOM c тренером
Автор курса - Екатерина Пирожкова
Тренер сборных команд при подготовке к Олимпиаде.
Мастер спорта международного класса по художественной гимнастике
Мастер спорта международного класса по художественной гимнастике
Читать отзывы о Екатерине
более 2000
учениц
учениц
Более 2 000 учениц со всего мира улучшили свои показатели после работы с Екатериной
Кандидат педагогических наук. Преподаватель Университета физической культуры, спорта и здоровья имени П. Ф. Лесгафта
15 лет
Более 15 лет тренерского опыта на самом высоком уровне
3 сборные
Участвовала в подготовке 3 сборных к Олимпийским играм: Россия, Бразилия, Узбекистан
1 место
Сборная Узбекистана по художественной гимнастике впервые в истории заняла первое место на Кубке мира в Ташкенте и на чемпионате Азии в Тайланде
Что ждет гимнастку после курса
01
Гимнастка раскроет свой потенциал на 100%, выработает привычку работать над собой
Получает больше внимания тренера на тренировках и в зале
03
Ставит усложненную программу, на которую не была способна ранее
04
Показывает в зале новый уровень и выходит в лидеры в своей группе
02
Побеждает на соревнованиях и получает удовольствие от тренировок в зале
05
БАЗОВЫЙ
МАКСИМАЛЬНЫЙ
VIP
42 900
59 900
147 900
В РАССРОЧКУ
ОТ 2 825 РУБ.
ОТ 2 825 РУБ.
В РАССРОЧКУ
ОТ 3 325 РУБ.
ОТ 3 325 РУБ.
В РАССРОЧКУ
ОТ 8 825 РУБ.
ОТ 8 825 РУБ.
7 модулей:
Самостоятельное прохождение
Доступ к урокам 6 месяцев
Самостоятельное прохождение
Доступ к урокам 6 месяцев
8 модулей:
Проверка домашних заданий тренером
Индивидуальный тренер с контролем результатов
2 групповые тренировки в ZOOM с Екатериной Пирожковой
Сертификат о прохождении курса
Доступ к урокам 12 месяцев
Проверка домашних заданий тренером
Индивидуальный тренер с контролем результатов
2 групповые тренировки в ZOOM с Екатериной Пирожковой
Сертификат о прохождении курса
Доступ к урокам 12 месяцев
8 модулей:
Проверка домашних заданий тренером
Индивидуальный тренер с контролем результатов
2 групповые тренировки в ZOOM с Екатериной Пирожковой
Сертификат о прохождении курса
Доступ к урокам 12 месяцев
+ индивидуальный тренер Екатерина Пирожкова
+ разбор домашних заданий и проведение ZOOM тренировок
Проверка домашних заданий тренером
Индивидуальный тренер с контролем результатов
2 групповые тренировки в ZOOM с Екатериной Пирожковой
Сертификат о прохождении курса
Доступ к урокам 12 месяцев
+ индивидуальный тренер Екатерина Пирожкова
+ разбор домашних заданий и проведение ZOOM тренировок
Тарифы
